نگار اژدری

ماساژ به صورت ناحیه ای می‌باشد. يک تا دو ساعت قبل از ماساژ غذا نخورید. مرکز ماساژ و ماساژور با تجربه‌ای را انتخاب کنید. سعی کنید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از زمان ماساژتان، در مرکز ماساژ حاضر باشید تا بدنتان آمادگی لازم را بدست بیاورد. و بتوانید صحبت‌های لازم را با ماسور خود انجام دهید. قبل از ماساژ گوشواره، گردنبند، ساعت و هر زیورآلات دیگری که دارید، کنار بگذارید تا ماساژور در هنگام ماساژ به مشکل نخورد. گر بیماری خاصی دارید حتما قبل از ماساژ با ماساژور خود در میان بگذارید. روغن و شمع‌های ماساژ رايحه و انواع گوناگونی دارند. در صورتی که به رايحه خاصی حساسيت داريد آن را به ماسور يا تراپيست اطلاع دهيد. در طول ماساژ بايد سعی کنید به طور منظم نفس‌های عميق بکشيد. در طول ماساژ اگر احساس ناراحتی کردید به ماسور خود اطلاع دهید. اقدامات مهم بعد از ماساژ بعد از ماساژ حتما ۱ تا ۲ لیوان آب مصرف کنید. ماساژ باعث آزادسازی سموم و مواد دفعی بدن می شود، نوشیدن آب به خارج شدن این سموم از بدن کمک می‌کند. بعد از ماساژ به دلیل افتادن سطح قند خون استفاده از یک میان وعده سبک که شامل پروتئین و کربوهیدرات سالم است توصیه می‌شود. بعد از ماساژ برای دیدن نتیجه بهتر، توصیه می‌شود تا ۱۰-۱۲ ساعت از انجام ورزشهای سنگین خودداری کنید. سعی کنید ماساژ را در یک روز تعطیل انجام دهید که بقیه روز را بتوانید به طورکامل استراحت کنید. بعد از ماساژ امکان دارد کمی احساس درد و یا کوفتگی کنید این امری طبیعی است. می‌توانید از حرکات کششی سبک و یا یوگا برای کاهش درد عضلات، استفاده کنید.