برنامه غذایی بدنسازی و حجم گرفتن | مشاوره تخصصی در طبیب یاب
برای افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی، یک برنامه غذایی اختصاصی بدنسازی از بهترین متخصصان تغذیه دریافت کنید. در طبیب یاب نوبت آنلاین بگیرید و از تخفیف ویژه مشاوره بهرهمند شوید.
برای افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی، یک برنامه غذایی اختصاصی بدنسازی از بهترین متخصصان تغذیه دریافت کنید. در طبیب یاب نوبت آنلاین بگیرید و از تخفیف ویژه مشاوره بهرهمند شوید.
برای کسانی که هدفشان افزایش حجم عضلانی و تقویت قدرت بدن است، رژیم غذایی نقش بسیار مهمی دارد. بدون یک برنامه غذایی اصولی و متعادل، حتی با تمرینات ورزشی سنگین، رشد عضلات کند یا ناکافی خواهد بود.
پروتئین کافی: شامل گوشت کمچرب، ماهی، تخممرغ، لبنیات و پروتئین وی برای ساخت و ترمیم عضلات
کربوهیدراتهای پیچیده: برنج قهوهای، جو دوسر، سیبزمینی و نان سبوسدار برای تأمین انرژی تمرینات سنگین
چربیهای سالم: روغن زیتون، آووکادو، آجیل برای سلامت هورمونی و انرژی پایدار
تقسیم وعدهها: ۵ تا ۶ وعده کوچک در روز برای تثبیت قند خون و سوختوساز بهتر
هیدراتاسیون کافی: مصرف حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز
رشد عضلات بدون تجمع چربی اضافه
افزایش انرژی و قدرت تمرینی
بهبود ریکاوری بعد از تمرین
حفظ سلامت متابولیسم و هورمونها
📍 در طبیب یاب میتوانید به راحتی نوبت مشاوره با متخصص تغذیه ورزشی بگیرید و برنامه غذایی اختصاصی برای بدنسازی و حجم گرفتن دریافت کنید. همچنین امکان دریافت تخفیف ویژه مشاوره آنلاین نیز وجود دارد.