رژیم غذایی ورزشکاران و فیتنس | برنامه اختصاصی برای عضلهسازی و چربیسوزی
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران و فیتنس، شامل برنامه افزایش حجم، چربیسوزی و بهبود عملکرد. دریافت برنامه اختصاصی و نوبت آنلاین با متخصص تغذیه در طبیب یاب با تخفیف ویژه.
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران و فیتنس، شامل برنامه افزایش حجم، چربیسوزی و بهبود عملکرد. دریافت برنامه اختصاصی و نوبت آنلاین با متخصص تغذیه در طبیب یاب با تخفیف ویژه.
چه غذایی قبل و بعد از ورزش بخوریم؟
رژیم مناسب بدنسازی و افزایش حجم چیست؟
برای چربیسوزی و کاهش وزن در ورزشکاران چه برنامه غذایی مناسب است؟
یک رژیم اختصاصی ورزشکاران شامل:
پروتئین کافی: گوشت بدون چربی، ماهی، تخممرغ، لبنیات و منابع گیاهی برای ساخت و ترمیم عضلات.
کربوهیدرات سالم: غلات سبوسدار، سیبزمینی، جو، کینوا برای تأمین انرژی طولانی مدت.
چربیهای سالم: آجیل، دانهها، روغن زیتون و آووکادو برای عملکرد قلب و تولید هورمونها.
مایعات کافی: برای جلوگیری از کمآبی و حفظ عملکرد بدن.
مکملهای غذایی زیر نظر متخصص: در صورت نیاز به پروتئین، کراتین، BCAA و ویتامینها.
برنامه غذایی باید متناسب با نوع ورزش، شدت تمرین، هدف (چربیسوزی، حجم یا استقامت) و وضعیت بدن طراحی شود.
در طبیب یاب میتوانید نوبت آنلاین رزرو کرده و از تخفیف ویژه مشاوره تغذیه برای ورزشکاران بهرهمند شوید.