رژیم غذایی برای کاهش چربی شکم و پهلو
رژیم لاغری شکم و پهلو بر پایه کاهش کالری دریافتی، مصرف مواد غذایی سالم و تنظیم وعدهها طراحی میشه. در این نوع رژیم، به جای حذف شدید غذاها، تمرکز روی اصلاح سبک زندگی هست. یعنی فرد یاد میگیره چطور قند و چربی ناسالم رو کم کنه، پروتئین و فیبر بیشتری مصرف کنه و در کنار تغذیه درست، فعالیت بدنی منظم داشته باشه.
📍 شما میتونید از طریق طبیب یاب به راحتی نوبت مشاوره تغذیه بگیرید و علاوه بر دریافت یک برنامه شخصیسازیشده برای کاهش چربی شکم و پهلو، از تخفیف ویژه مشاوره آنلاین هم بهرهمند بشید.
اصول رژیم لاغری شکم و پهلو
-
کاهش مصرف قند و شیرینی: حذف نوشابه، شیرینی و آبمیوههای صنعتی
-
افزایش پروتئین: استفاده از مرغ، ماهی، تخممرغ و حبوبات برای تقویت متابولیسم
-
فیبر بالا: مصرف سبزیجات و غلات کامل برای کنترل اشتها
-
چربیهای سالم: روغن زیتون، آووکادو و آجیل به جای چربیهای اشباع
-
وعدههای کوچکتر: خوردن ۵ تا ۶ وعده سبک به جای ۳ وعده سنگین
-
نوشیدن آب کافی: حداقل ۸ لیوان در روز برای افزایش سوختوساز
-
این رژیم بهصورت تخصصی و شخصیسازی شده برای هر فرد طراحی میشه؛ چون شرایط بدنی، سن، جنسیت، میزان فعالیت و وضعیت سلامتی افراد متفاوته. به همین دلیل، مشاوره با متخصص تغذیه ضروریه تا رژیم شما هم باعث کاهش وزن بشه و هم سلامت عمومی رو حفظ کنه.