فهرست

نوبت دهی و لیست دکتر تغذیه برای چاقی

چرا افزایش وزن اهمیت دارد؟ کم‌وزنی می‌تواند باعث ضعف سیستم ایمنی، کاهش انرژی و مشکلات هورمونی شود. افزایش وزن سالم، به ویژه از طریق تغذیه مناسب و ورزش، به بدن کمک می‌کند عضله بسازد، سلامت استخوان‌ها را حفظ کند و متابولیسم را بهبود بخشد. اصول تغذیه برای افزایش وزن سالم مصرف کالری بیشتر از نیاز روزانه استفاده از غذاهای پرکالری اما سالم مانند آجیل، دانه‌ها، روغن‌های سالم و آووکادو افزایش مصرف پروتئین گوشت بدون چربی، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و حبوبات پروتئین به افزایش حجم عضلات و حفظ سلامت بدن کمک می‌کند چربی‌های سالم روغن زیتون، روغن کنجد، روغن نارگیل مغزها و دانه‌ها مانند بادام، گردو، تخم کدو کربوهیدرات‌های کامل نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، جو، سیب‌زمینی افزایش انرژی و کمک به ذخیره کالری میان‌وعده‌های سالم اسموتی میوه با شیر یا ماست میوه خشک، کره بادام زمینی با نان سبوس‌دار نکات مهم در تغذیه برای چاقی تکرار وعده‌ها: ۵ تا ۶ وعده کوچک و مقوی در روز ترکیب وعده‌ها: هر وعده شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی سالم باشد ورزش مقاومتی: برای ساخت عضله و افزایش وزن سالم پیگیری وزن: ثبت روزانه یا هفتگی وزن برای سنجش پیشرفت مواردی که باید مراقبشان بود مصرف غذاهای فرآوری شده و شیرینی‌های صنعتی → افزایش وزن ناسالم و چربی شکمی کم‌آبی بدن → حتی افزایش وزن سالم را مختل می‌کند مشکلات هورمونی → کم‌کاری تیروئید یا مشکلات متابولیک می‌تواند مانع افزایش وزن شو

  • مرتب سازی بر اساس:
  • پیش فرض
  • پربازدیدترین
  • جدیدترین
  • بیشترین امتیاز
فیلترهای جستجو
مرتب سازی لیست
5

خدمات: رشد و تغذیه ، رژیم غذایی بیماری ها ، تغذیه نوزاد و کودک ، آلرژی غذایی(عدم تحمل غذا) ، برنامه های تخصصی تغذیه و مکملهای غذایی مورد نیاز برای افزایش قد در دوران کودکی و نوجوانی ، برنامه های تخصصی تغذیه برای تعیین جنسیت فرزند شما ، برنامه های تخصصی تغذیه قبل و بعد از جراحی چاقی ، برنامه های تخصصی تغذیه دوران بارداری و شیردهی ، برنامه های تخصصی تغذیه بیماران گاواژ (تغذیه با لوله) ، برنامه های تخصصی تغذیه ورزشکاران ، مشاوره تغذیه ، تغذیه برای چاقی ، رژیم لاغری ، برنامه غذایی کاهش وزن با حفظ توده عضلانی ، رژیم لاغری برای خانم‌ها و آقایان ، رژیم غذایی برای کاهش چربی شکم و پهلو ، رژیم فشار خون و چربی خون بالا ، رژیم بیماران کلیوی (سنگ کلیه، نارسایی کلیه) ، رژیم برای بیماران کبدی (کبد چرب، سیروز) ، رژیم بیماران قلبی و عروقی ، رژیم برای کم‌خونی و فقر آهن ، رژیم بیماران گوارشی (رفلاکس معده، سندرم روده تحریک‌پذیر، کولیت) ، رژیم بارداری (تغذیه مادر و سلامت جنین) ، برنامه های تخصصی تغذیه دوران بارداری و شیردهی ، رژیم کودکان و نوجوانان (رشد و پیشگیری از چاقی یا لاغری) ، رژیم برای سالمندان ، رژیم گیاهخواری (Vegetarian, Vegan) ، رژیم بدون گلوتن (مخصوص بیماران سلیاک) ، رژیم برای آلرژی غذایی ، رژیم غذایی برای سلامت پوست و مو ، رژیم مخصوص ورزشکاران و فیتنس ، مشاوره تغذیه آنلاین و حضوری ، کاهش وزن و تناسب اندام
فارس، کازرون