نوبت دهی و لیست دکتر کنترل و درمان فوبیا
فوبیا نوعی اختلال اضطرابی است که در آن فرد نسبت به یک شیء، موقعیت یا فعالیت خاص دچار ترس شدید و غیرمنطقی میشود و این ترس زندگی روزمره او را تحت تأثیر قرار میدهد. خوشبختانه فوبیا قابل درمان است و روشهای مختلف رواندرمانی و در برخی موارد دارودرمانی برای آن وجود دارد. ۱. رواندرمانی الف) درمان شناختی-رفتاری (CBT) موثرترین روش درمان فوبیا است. مواجهه تدریجی (Exposure Therapy): فرد به تدریج و با کنترل، در معرض شیء یا موقعیت ترسآور قرار میگیرد تا اضطراب کاهش یابد. شناخت درمانی: کمک میکند فرد افکار غیرمنطقی درباره ترس خود را شناسایی و تغییر دهد. ب) درمان آرامسازی و مدیریت اضطراب تکنیکهای تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تمرینات ذهنآگاهی (Mindfulness) به کاهش واکنشهای اضطرابی کمک میکنند. ج) درمان گروهی یا خانوادگی شرکت در جلسات گروهی یا آموزش خانواده برای پشتیبانی و تمرین مواجهه با ترسها مفید است. ۲. دارودرمانی معمولاً رواندرمانی اولویت دارد، اما در موارد شدید یا هنگام مواجهه با موقعیتهای خاص میتوان از داروهایی مانند داروهای ضد اضطراب کوتاهمدت یا مهارکنندههای بازجذب سروتونین (SSRIs) تحت نظر پزشک استفاده کرد. ۳. روشهای تکمیلی تمرین مواجهه در دنیای واقعی: استفاده از موقعیتهای واقعی برای مواجهه با ترس. واقعیت مجازی (VR Exposure): در برخی کلینیکها برای مواجهه تدریجی با فوبیاهای خاص استفاده میشود. مدیریت سبک زندگی: ورزش منظم، خواب کافی و کاهش مصرف کافئین و الکل میتواند شدت اضطراب را کاهش دهد.