نوبت دهی و لیست دکتر ترک سیگار
ترک سیگار | روشهای علمی و مؤثر برای قطع دخانیات سیگار یکی از مهمترین عوامل بیماریهای قلبی، ریوی، سرطان و کاهش طول عمر است. خوشبختانه با استفاده از روشهای علمی، دارویی و رفتاری میتوان سیگار را ترک کرد و سلامت خود را بهبود داد. 🔹 چرا ترک سیگار مهم است؟ کاهش خطر سکته قلبی، سرطان ریه و بیماریهای مزمن بهبود عملکرد ریه و سیستم ایمنی افزایش کیفیت زندگی و انرژی روزانه بهبود ظاهر پوست و دندانها 🔹 روشهای ترک سیگار 1. ترک رفتاری و روانشناختی مشاوره فردی یا گروهی: آموزش مهارتهای مدیریت وسوسه و محرکها درمان شناختی رفتاری (CBT): شناسایی افکار و موقعیتهای تحریککننده برای سیگار روش ترک مرحلهای یا کاهش تدریجی: کم کردن تعداد سیگار در روز تا رسیدن به قطع کامل 2. جایگزینهای نیکوتین آدامس، پچ یا قرص نیکوتین برای کاهش علائم ترک کنترل تدریجی وابستگی فیزیکی به نیکوتین 3. داروهای ترک سیگار بوپروپیون (Bupropion): کاهش میل به سیگار و علائم ترک وارنیکلین (Varenicline): کاهش لذت ناشی از سیگار و ترک راحتتر ⚠️ مصرف دارو باید تحت نظر پزشک باشد. 4. روشهای مکمل ورزش منظم برای کاهش استرس و جلوگیری از پرخوری جایگزین مدیتیشن و تکنیکهای آرامسازی حمایت خانواده و دوستان برای ایجاد انگیزه 🔹 علائم ترک سیگار تحریکپذیری و اضطراب اشتهای بیشتر و افزایش وزن کوتاهمدت بیخوابی یا اختلال خواب میل شدید به سیگار این علائم معمولاً در دو هفته اول شدیدتر هستند و پس از آن کاهش مییابند.