رژیم شیردهی برای افزایش شیر مادر و کاهش وزن بعد از زایمان | برنامه غذایی تخصصی
رژیم شیردهی برای سلامت مادر و رشد نوزاد. معرفی غذاهای مفید برای افزایش شیر و پرهیزهای مهم. دریافت برنامه غذایی اختصاصی و نوبت آنلاین از بهترین متخصصان تغذیه در طبیب یاب.
رژیم شیردهی برای سلامت مادر و رشد نوزاد. معرفی غذاهای مفید برای افزایش شیر و پرهیزهای مهم. دریافت برنامه غذایی اختصاصی و نوبت آنلاین از بهترین متخصصان تغذیه در طبیب یاب.
رژیم شیردهی
تغذیه در دوران شیردهی هم برای سلامت مادر و هم برای رشد و تقویت سیستم ایمنی نوزاد ضروریه.
در دوران شیردهی چه غذاهایی بخوریم تا شیر زیاد بشه؟
چه خوراکیهایی در شیردهی باعث کولیک و نفخ نوزاد میشه؟
مادر شیرده برای کاهش وزن چه رژیمی بگیره؟
مواد غذایی مفید برای کیفیت شیر مادر کدامند؟
یک رژیم اصولی در دوران شیردهی باید:
🔹 سرشار از پروتئین (مرغ، ماهی پخته، تخممرغ، حبوبات) باشه.
🔹 کلسیم و ویتامین D (شیر کمچرب، ماست، بادام، سبزیجات سبز) برای تقویت استخوانها تأمین بشه.
🔹 آهن و اسید فولیک مصرف بشه تا از کمخونی مادر جلوگیری کنه.
🔹 مایعات کافی (حداقل ۸ لیوان آب در روز) برای افزایش شیر ضروریه.
🔹 غذاهای نفاخ مثل حبوبات نفخدار، کلم، نوشابه و فستفود محدود بشه.
برای مادرانی که قصد کاهش وزن بعد از زایمان دارن، رژیم باید متعادل باشه تا هم وزن کم بشه و هم شیر کافی برای نوزاد تأمین بشه.
در طبیب یاب میتونید زیر نظر متخصص تغذیه، رژیم اختصاصی شیردهی دریافت کنید و بهصورت آنلاین نوبت بگیرید.