رژیم گیاهخواری و وگان | برنامه غذایی سالم و تامین کامل مواد مغذی
رژیم گیاهخواری و وگان برای کاهش وزن، سلامت قلب و تأمین کامل مواد مغذی. دریافت برنامه اختصاصی و مشاوره آنلاین با متخصص تغذیه در طبیب یاب با تخفیف ویژه.
رژیم گیاهخواری و وگان برای کاهش وزن، سلامت قلب و تأمین کامل مواد مغذی. دریافت برنامه اختصاصی و مشاوره آنلاین با متخصص تغذیه در طبیب یاب با تخفیف ویژه.
چطور بدون گوشت پروتئین کافی دریافت کنیم؟
تفاوت رژیم گیاهخواری و وگان چیست؟
چه ویتامینها و مواد معدنی را باید مکمل کنیم؟
یک رژیم گیاهخواری اصولی شامل:
پروتئین گیاهی: حبوبات، توفو، تمپه، آجیل و دانهها.
ویتامینها و مواد معدنی: مصرف سبزیجات برگ سبز، میوههای متنوع و غلات کامل برای تامین ویتامین B12، آهن، کلسیم و روی.
چربیهای سالم: آجیل، دانهها، روغن زیتون و آووکادو.
کربوهیدراتهای سالم: غلات سبوسدار، سیبزمینی، کینوا و جو.
متخصص تغذیه میتواند بر اساس شرایط جسمی و سبک زندگی، برنامه اختصاصی گیاهخواری یا وگان طراحی کند تا تمام نیازهای بدن تأمین شود.
در طبیب یاب میتوانید نوبت آنلاین رزرو کرده و از تخفیف ویژه مشاوره بهرهمند شوید.