تغذیه در دوران بارداری تأثیر مستقیم روی سلامت مادر و رشد جنین داره.
-
در بارداری چه غذاهایی بخوریم که جنین سالم بمونه؟
-
مواد غذایی مفید برای رشد مغز جنین کدامند؟
-
خانمهای باردار چه چیزهایی نباید بخورند؟
-
رژیم بارداری برای جلوگیری از دیابت بارداری چیه؟
یک رژیم اصولی بارداری باید شامل:
🔹 پروتئین کافی (مرغ، ماهی پخته، تخممرغ، حبوبات)،
🔹 کلسیم و ویتامین D برای استخوانسازی (لبنیات کمچرب، بادام، سبزیجات سبز)،
🔹 اسید فولیک برای جلوگیری از نقایص مادرزادی (سبزیجات برگدار، غلات کامل)،
🔹 آهن برای پیشگیری از کمخونی (گوشت قرمز کمچرب، عدس، سبزیجات سبز تیره)،
🔹 امگا 3 برای رشد مغز جنین (ماهی سالمون، گردو، بذر کتان).
در عین حال، مصرف فستفود، نوشابه، کافئین زیاد و غذاهای نیمپز باید محدود بشه.
هر مادر بسته به شرایط جسمی (دیابت بارداری، اضافه وزن، تهوع بارداری) نیاز به رژیم اختصاصی داره.
از طریق طبیب یاب میتونید با متخصص تغذیه مشورت کنید، نوبت آنلاین بگیرید و از تخفیفهای ویژه خدمات بهرهمند بشید.